美肌になるためのコラーゲンの効果的な摂り方

コラーゲンを含む物を、たくさん食べたからと言って、お肌がぷるぷるになるというものではありません。上手に摂取しなければせっかく身体にとり入れても無駄になってしまうこともあります。美肌になるための効果的な摂取方法があるのです。

最近人気のコラーゲン鍋やコラーゲンスープ、コラーゲン入りジュース、コラーゲン・ゼリーなど、コラーゲンは、ただ食べても飲んでも大部分は吸収されません。
吸収されたとしても、コラーゲンが不足しがちな関節から使われてしまい、美肌効果はあまり期待できません。

もともとコラーゲンは大きな分子から構成されており、体内に吸収されにくいという性質を持っています。

コラーゲン

コラーゲンの効果的な摂取方法

●ビタミンCと一緒に

コラーゲンが体内で合成される時には、ビタミンCが必要です。
ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれるので、意識して一緒に摂ることで
効果が高まります。ビタミンCには、メラニン色素の沈着を防ぐ働きもあり、
美白効果も期待できます。


●魚由来のコラーゲンを

魚の皮、あるいはウロコから抽出されたコラーゲンである魚由来のコラーゲンは
動物由来のものに比べ、吸収されやすいという特徴があります。
鯵、鰯、カレイなどに多く含まれています。


●寝る前に摂取

寝ている間に美肌につながる成長ホルモンが分泌され、皮膚の新陳代謝が活発に
なるので美容ドリンクなどのコラーゲンを飲むなら就寝する1~2時間前がベストです。


注意すべきとり方は

コラーゲン入り食材やサプリメント、ドリンクを飲むことで、コラーゲン摂取し、
「摂れば摂るほど美肌効果がある」思っている人もいるかもしれませんが、
コラーゲンの過剰摂取はおすすめできません。


コラーゲンが含まれる食べ物は高脂質なものが多く、ニキビができたり、体重を増加
させてしまいコラーゲンを過剰に摂取すると、アミノ酸の過剰摂取になり、それは
すべてが体外に排出されるわけではなく、一部は脂肪となりセルライトとなる
可能性もあります。


また体内で消化できない過剰なコラーゲンは、たんぱく質などを分解する役割を
担っている肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
コラーゲンを上手に摂取して、美肌をゲットしましょう!



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